李海微微点头：“训练开始。老规矩，先跑十圈热身。”
十圈。
林远在心里默默算了一下——这个球馆一圈大概两百米，十圈就是两千米。他在村东头打球从来不专门跑步，但他上山下地干活的体力应该还顶得住。
但很快他就知道自己想得太简单了。
李海说的“跑十圈”，不是慢跑。是变速跑。直道冲刺，弯道慢跑，节奏由他吹哨控制。林远前三圈还能跟得上大部队，到第五圈就开始掉队了，呼吸越来越急促，腿也像灌了铅一样沉重。张扬在前面回头看了他好几次，但变速跑的节奏不允许等人。
第七圈，林远已经落了大半圈。
第八圈，方旭从后面超上来，经过他身边的时候淡淡地说了一句：“不行就别硬撑。”
林远咬了咬牙，没有说话，只是低着头继续迈腿。他的肺像被火烧一样疼，汗水顺着额头淌下来，流进眼睛里涩涩的。那双四十八块钱的帆布球鞋在木地板上不停地“吱吱”响，声音越来越沉重。
第九圈。
第十圈。
当他跑完最后一圈停下来的时候，感觉整个体育馆都在旋转。他弯腰撑着膝盖，大口大口地喘气，汗水滴在地板上，砸出一个个小小的水印。
“还行。”李海的声音从头顶传下来，“没吐就是好事。”
林远抬头看了他一眼，李海的脸上依然没有任何表情，但他说完这句话之后没有马上走开，而是站在旁边看了林远几秒，确认他没有要倒下的迹象，才转身走开。
基本功练习。
这是林远第一次知道，原来他什么都不会。
运球练习——不是拍着球来回走，而是规定的动作、规定的路线：绕桩运球、变向运球、八字运球、高低运球交替。张扬在旁边示范了一遍，球在他手里就像黏住了一样，左右手切换流畅自如，节奏快慢随心所欲。
林远试了一下。
他的绕桩运球在第一根桩就球砸到了脚尖，弹飞了。
“手腕发力，手臂放松。”李海在旁边说。
林远重新试了一次，这回球没砸脚，但运球的高度忽高忽低，节奏完全是乱的。他绕到第三根桩的时候左脚踩到了右脚，差点摔倒。
方旭在旁边运着球经过，看了一眼，什么都没说，但那个眼神已经够让林远的脸发烫了。
然后是防守滑步练习。
两人一组，一人进攻一人防守，防守方要
本章未完，请点击下一页继续阅读！